日常健康养生知识
养生能够为我们带来什么？我们为什么要养生？其实说到底，养生的目的首先还是为了防病 ，防止疾病的发生可以说是养生第一要务 ，那么防的是些什么病呢？防因情绪方面导致的内伤疾病，防因饮食方面而导致的内伤疾病 ，防因外感而导致的外感疾病 。因此养生的实际原则就是不治己病治未病 。预防才是最关键的。
一 、人要养生的原因
首先 ，养生是为了促进健康，已达到预防疾病 、延年益寿的目的 。如果您重视自己的身体健康的话，请往下看 。
养生的目的是延年益寿 ，康健无疾。人自胎元初孕直至婴幼、丁壮 、老迈 ，只要一息尚存，均要养生 ，且养生的要求亦因其情况不同而异。
据《内经》记载 ，排除去世离俗 、积精全神的真人和至人寿无穷期、与天地永在外（此归于道家的幻想），世人的正常寿命应达百岁 ，与现代对人寿命的认识基本一致 ，但至今只有少数寿星可以达到 。现今世界上人口平均寿命最长的国家尚不能逾80岁，可见养生确是全人类面临的一大课题 。
对于年轻人来说 ，养生主要在于自身 ，但又须父母的指导和关怀。此期特点是生长迅速，智力、体力大增 ，生殖力亦渐成熟 ，是精神与形体变化最显著的时期 。精神方面应对其和蔼 、关怀，指导其明事理 、辨善恶，失教将导致性格孤僻、行为怪诞 ，甚至为害社会；身体方面倡导杂食不偏 、生活自理 、手脚勤快 ，要充分保证其成长发育的营养需要，避免发育迟缓、发育不良等；尤须注意使其参加力所能及的家务及社会公益活动 ，急公好义 ，避免因过分溺爱而养成其所求必得，从不顾及他人的恶习 。
因此 ，养生对于我们来说十分重要 ，“年轻就是本钱，养生等到年老时再考虑吧！ ”此观点错误。
二 、健康养生的吃法
（一）这些食物养生滋补
①红萝卜有助于体内废物的排出②菌类被称为上帝食品 ，长寿食品 。③西兰花含有抗氧化剂 ，减缓女人体内的自由基，延缓衰老 。④黄豆对于女人来说能降低血液胆固醇 ，保护心脏 ，预防乳癌骨质疏松的情况。
（二）食物养生法
1 、适量吃红辣椒有好处，红辣椒含丰富维C，铁 ，钙等 ，可预防风寒感冒；红辣椒的辛辣刺激感，还可减轻头痛症状 ，调整血脂 。 2、饭后吃水果易肥胖 ，成人最好饭前吃水果（柿子等除外），儿童和脾胃虚寒体质的妇女不宜饭前吃水果 ，可在两顿饭间吃 。
（三）八种难吃食物养生效果佳
1 、涩味食物。对预防糖尿病和高血脂有益 。2 、粗糙食物 。可预防便秘、防止肠癌。3 、苦味食物。可清热消暑 、养血益气、补肾健脾等的功效 。4、“冲 ”的食物 。对预防癌症有帮助。5 、辛辣食物 。有镇痛作用 。6 、酸味食物。7、“臭”的食物 。可活血散寒 。8 、“怪香 ”食物。防癌 。
（四）春天四种应季食物养生赛人参
1 、韭菜 。含蛋白质、维生素等 ，还含有抗生物质，具有调味 、杀菌的功效。2 、大枣 。大枣性味甘平 ，尤宜于春季食用 。3、山药。营养丰富 ，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾。4 、菠菜 。含有丰富的维A与胡萝卜素 。
（五）9种日常食物在养生上的作用
1 、番茄延缓衰老：生 ，熟营养不同；2、茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用；3 、姜减少色素沉淀；4 、醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用；5、黄豆调理雌激素：不好消化；6、米饭防止肌肤干燥；7 、菌类调节免疫系统；8 、红酒提升气色；9、燕麦减少脂肪。
三 、健康养生小知识
养生内容很简单 ，不过也是贵在坚持，可按以下几点试着做：
（一）常搓7部位可以延缓衰老①搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；②搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；③搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；④搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；⑤先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；⑥手掌在腰部搓50下补肾壮腰；⑦常搓足底增强免疫 。
（二）养成良好的作息规律 ，早睡早起 ，保证7—8小时睡眠，最好是在11点前上床睡觉 ，两点过后睡觉等于没有休息 ，睡前记得泡脚，（注：7岁前的小孩是不能用太烫的水泡脚的 ，不利于身体健康 。）如果身体湿气重的 ，可以在泡脚时一周一到两次加入一小把艾叶。
（三）有好的生活习惯，吃饭七分饱 ，细嚼慢咽对胃好 ，也会容易有饱腹感避免多吃 。晨起一杯温开水或淡盐水促进肠道排毒，平常多吃果蔬类 ，多喝白开水和茶水少喝饮料 ，适量饮酒少抽烟，饭后百步走，适当的运动 ，多走一站地少坐一分钟车 。
（四）业余时间可多听音乐 、读书、习字 、画画 、养花、晨练等等之类 ，修身养性，并不要求达到某一高度 ，会让人有平合心态去处事 ，保持好的心情去生活，烦恼就会减少。
四 、养生的禁忌和注意事项
懂得摄取生命所需养分的人 ，饮食清淡 ，思虑不多，节制各种欲望 ，戒除喜怒无常的毛病 ，珍惜自己的精元 。说话简明扼要，对得失看得不是特别重 ，避免过度忧愁 ，革除心中的非分之想和一切杂念，远离偏爱的和厌恶的东西，耳不闻污秽之声 ，目不视*秽之色 ，常常注意养护自己的五脏，不过多地劳神 ，也不做过重的体力劳动 。如果思想和肉体都能够得到平静和安定 ，又怎么会受到疾病的侵袭呢？因此懂得调养精神情志和道德修养的人，总是会在饥饿之后再吃饭 ，而且不会吃得太饱；干渴之后再喝水 ，也不会喝得太多。人应该少食多餐，不应该一顿吃得太多 ，而且既不能暴饮暴食 ，又不能饿着不吃饭——吃得太饱会伤及肺脏，而饥饿则会伤害到元气 。如果吃得太饱 ，就不能马上睡觉 ，这样容易染上各种疾病 。
一旦吃了热腾腾的`食物出了满身汗，切忌吹风，如果吹了凉风 ，就会出现痉挛 、头痛、眼睛干涩 、嗜睡等症状。特别是在晚上 ，不仅不能吃得太饱，而且睡觉的时候要特别注意让自己不要被风吹到。
吃过饭后用温水漱口 ，那么牙齿就不会生病 ，也不会出现口臭的现象 。身上出汗时，不要急于用扇子扇 ，否则容易诱发半身不遂 。大小便是人之常事 ，不应憋忍，如果一个人经常憋忍大小便 ，那么很容易造成双膝劳损 ，甚至影响其经络气血的运行，导致由风 、寒、湿等引起的肢体疼痛或麻木的病。
晚上行走 ，切忌大声歌唱、大声喊叫 。
每一天最忌讳的是晚上吃得太饱；每一月最忌讳的是月底那一天喝得大醉；每一年最忌讳的是晚上出门赶远路；人的一生 ，最忌讳的就是在灯火通明中行房事 。每天坚持服食各种灵丹妙药，还不如单独睡一晚。
坐着，就要坐得端端正正 ，只有这样 ，心境才会端正；站着，就要站得腰板笔直 ，只有这样 ，体态才会端庄 。站立的时间不应该太长，因为长时间站立会伤害人的骨骼；坐的时间也不应该太长 ，因为久坐对人的血液流通不利；走路的时间同样不能太久 ，因为长时间的行走会伤害人的肌腱和韧带；睡眠的时间也不应该太久，因为久睡有害于人的元气；看东西不应该太久 ，因为盯着一个东西长时间地看会极大地损耗人的精神 。
不要在吃饱后再去清洗头发 ，这样容易感染风寒。患红眼病的时候，千万不要行房事 ，否则人的瞳孔及眼内各组织会出现各类感染症状 。洗澡之后千万不要吹风 ，因为洗澡之后皮肤毛孔 、肌理空隙都会打开，一定要避免凉风趁虚而入 。不应该攀登高山，跋涉艰险之地 ，也不应该过多地驾车骑马 ，这样会舟车劳顿，导致人的元气错乱 、心神不宁 ，人的魂魄也会处于虚妄和缥缈之中。刮大风、下暴雨 、寒潮入侵 、暑热难耐的时日 ，都应该避免外出，避免做一些不该做的事 。不要用嘴吹灭蜡烛和火把 ，这些都不利于养护人的元气 。
本文来自作者[亦双]投稿，不代表天天号立场，如若转载，请注明出处：https://www.357g.net/5g/7092
评论列表（4条）
我是天天号的签约作者“亦双”！
希望本篇文章《日常健康养生知识》能对你有所帮助！
本站[天天号]内容主要涵盖：生活百科,小常识,生活小窍门,知识分享
本文概览：日常健康养生知识 养生能够为我们带来什么？我们为什么要养生？其实说到底，养生的目的首先还是为了防病，防止疾病的发生可以说是养生第一要务，...